Ile soli dziennie szkodzi? Jak bardzo szkodliwa jest s贸l? Pod koniec XX wieku naukowcy udowodnili, 偶e nadmierne spo偶ywanie soli mo偶e sprzyja膰 rozwojowi nadci艣nienia t臋tniczego, chor贸b naczyniowo-sercowych, przebudowy lewej komory serca Czytaj dalej
Rosa. Dzienna zalecana dawka sodu dla doros艂ego zdrowego cz艂owieka to ok. 2000 mg na dob臋. Tyle znajduje si臋 mniej wi臋cej w p艂askiej 艂y偶eczce soli (ok. 5-6 g). Wed艂ug naukowc贸w z Instytutu 呕ywno艣ci i 呕ywienia przeci臋tna dieta Polaka zawiera dziennie nawet dwa - trzy razy wi臋cej.
Warto doda膰, 偶e orzechy jako pokarm pochodzenia ro艣linnego, nie zawieraj膮 cholesterolu. Korzy艣ci obserwowano przy spo偶yciu 30 gram贸w tego produktu dziennie. Orzechy pekan a odchudzanie Osobom, kt贸re chc膮 zredukowa膰 mas臋 cia艂a, orzechy kojarz膮 si臋 z wysokokalorycznym dodatkiem. Przez to cz臋sto rezygnuj膮 z ich spo偶ycia.
W艂adze zdrowia zalecaj膮 od 1,5 do 2,3 gram贸w sodu dziennie. Jednak coraz wi臋cej dowod贸w sugeruje, 偶e te wytyczne mog膮 by膰 zbyt niskie. Osoby z wysokim ci艣nieniem krwi nie powinny przekracza膰 7 gram贸w dziennie, ale je艣li jeste艣 zdrowy, ilo艣膰 soli, kt贸r膮 obecnie spo偶ywasz, jest prawdopodobnie bezpieczna.
Fasola bia艂a gotowana (bez soli) w 100 g ma 139 kcal to tyle samo kalorii co: 5 pomidor贸w. 62 truskawek. 1 Kurczak (pier艣 bez sk贸ry) Bieganie 14 km/h (bardzo szybko) przez 8 minut. P艂ywanie stylem klasycznym (szybko) przez 12 minut. Jazda na rowerze (16-19 km/h) przez 18 minut. Chodzenie 5 km/h (szybko) przez 34 minut.
. 109 303 477 131 137 414 27 177
ile soli dziennie mo偶na zje艣膰
